3 Tipps zur Stressbewältigung

Wir alle haben Stress - bei der Arbeit, zu Hause und unterwegs. Manchmal fühlen wir uns besonders gestresst, weil wir eine blöde Situation mit jemandem hatten, uns die Arbeit zu viel wird, oder durch alltägliche Probleme, wie z.B. im Stau zu stehen.
Negativer Stress kann euch davon abhalten, euch zu fühlen und euer Bestes zu geben - geistig, körperlich und emotional.
Aber niemandes Leben ist völlig stressfrei. Es ist wichtig, zu wissen, wie man den Stress im Leben bewältigen kann. Probiert einfach mal diese drei einfachen Techniken aus, um damit umzugehen.
Positive "Selbstgespräche"
Seien wir ehrlich, wir alle reden mit uns selbst! Manchmal reden wir laut, aber meistens tun wir es in unserem Kopf. Selbstgespräche können positiv ("Ich schaffe das" oder "Alles wird gut") oder negativ ("Ich werde nie wieder gesund" oder "Ich bin so dumm") sein. Negative Selbstgespräche erhöhen den Stress. Positive Selbstgespräche können helfen, sich zu beruhigen und Stress zu kontrollieren. Mit etwas Übung könnt ihr lernen, negative Gedanken in positive umzuwandeln. Zum Beispiel:
Negativ zu Positiv - Umdenken für Stressbewältigung
"Ich kann das nicht." zu "Ich werde mein Bestes geben. Ich habe das im Griff.""Alles läuft schief." verwandeln in "Ich kann das schaffen, wenn ich einen Schritt nach dem anderen mache.""Ich hasse es, wenn das passiert." stattdessen denken "Ich weiß, wie man damit umgeht. Ich habe das schon mal gemacht.""Ich fühle mich hilflos und allein."

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