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Frauenspagat lernen - Mit dieser Übungs-Sequenz (10 min) hat es bei mir geklappt!
Für viele Erwachsene ist der Front-Split eine Challenge. Ich gebe dir hier eine Anleitung, wie du mit Contract-Relax-Methoden effizient zum Damenspagat gelangst. Du solltest die hier vorgestellte Routine 2-3x pro Woche durchführen.
