Rennen Sie für eine Minute auf der Stelle. In den ersten 30 Sekunden berühren Sie Ihren Po mit den Füßen. In den letzten 30 Sekunden führen Sie Ihre Knie abwechselnd zu den ausgestreckten Händen. Machen Sie die Übung so schnell wie möglich, aber achten Sie trotzdem auf eine saubere Haltung.
Weiter geht's mit unseren Fitnessübungen für schönere Muskeln, für die man weder eine Fitnessstudiomitgliedschaft braucht oder sonstige Geräte. Außerdem kann man sie fast nebenbei, zum Beispiel beim TV-Schauen in der Werbeunterbrechung, machen - und fast an jedem Ort der Welt. Wer nach diesen Übungen noch Kraft hat, macht gleich weiter mit dem ersten Teil unserer Serie "Der Heimtrainer"