Joggen stärkt das Herz, zwei Drittel aller anderen Muskeln und das Immunsystem. Außerdem baut Laufen Stress ab und verbessert die Lungenfunktion. Es ist unkompliziert und im Prinzip kann jede und jeder in jedem Alter mit dem Jogging anfangen. Klingt gut? Noch ein paar Tipps und es kann losgehen.
Für den Anfang brauchen Läuferinnen und Läufer keine große Ausrüstung: eine atmungsaktive Sporthose und am besten ein Funktionsshirt, das den Schweiß abtransportiert sowie gute Sportschuhe oder - noch besser - spezielle Laufschuhe. Dazu möglichst im Fachgeschäft beraten lassen. Im Winter tragen Läuferinnen und Läufer am besten Handschuhe und eine Mütze sowie helle Kleidung oder Reflektoren.
Jogging: Worauf Einsteiger achten solltenWer älter als 35 ist, sehr lange keinen Sport getrieben hat, übergewichtig ist oder eine chronische Erkrankung wie Asthma oder Diabetes hat, sollte sich vor der ersten Laufrunde einmal ärztlich durchchecken lassen. (...)
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