Neben dem regelmäßigen Training gehört auch Disziplin bei der Ernährung dazu. Viel Gemüse, Fleisch oder Tofu als Eiweißlieferanten, viel Wasser und keine zuckerhaltigen Speisen und Getränke, wenig Weizen sowie möglichst kein Alkohol - und das konsequent - bringt Sie definitiv zum Ziel.
Zu Beginn des Trainings kann es sogar zu einer Gewichtszunahme kommen, da Muskeln schwerer sind als Fett. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, freuen Sie sich über wachsende Muskeln, denn die verbrennen auf Dauer viel mehr Energie und so kommen sie mit gesunder Ernährung und ohne Hunger Ihrem Traumziel näher.
Im Sportstudio haben Sie bestimmt schon den Ausspruch „Salat lässt Bizeps schrumpfen" gehört. Zwar sind bei Kraftsportlern Proteine aus Fleisch und Shakes hoch im Kurs, beim Krafttraining handelt es sich aber um anaerobes Training, also hohe Belastung in kurzer Zeit, für die der Körper viel Energie benötigt. Zu viel Eiweiß kann Übersäuerung und unreine Haut, verringerte Leistungsfähigkeit und sogar Mundgeruch auslösen. Gemüse wirkt hingegen gegen Übersäuerung - daher sollte es definitiv täglich auf Ihrem Teller landen.