Wut, Angst, Ohnmacht - Gefühle können uns manchmal ganz schön überfordern. Besonders, wenn sie im Job auftreten. Die systemische Beraterin Stella Hombach leitet euch anhand von Schreibübungen dazu an, sorgsam mit den eigenen Gefühlen umzugehen, statt sie zu unterdrücken.

Der erste Schritt, besser mit den eigenen Gefühlen umzugehen, ist, sie überhaupt wahrzunehmen. Das verhindert, dass sie unkontrolliert aus uns herausbrechen. Als Nächstes kommt die Frage nach dem Umgang damit. Mir hilft an dieser Stelle das Schreiben - und zwar in Verbindung mit dem Körper.

Warum? Schreiben ist nicht nur das Verfestigen von Denken in Form von Wörtern. Schreiben bringt mich auf andere Gedanken, fasst in Worte, was ansonsten keinen Namen findet. Durchs Schreiben, sagt die Schriftstellerin Siri Hustvedt, werden wir uns unseres Selbst auf eine andere Art bewusst. Gefühle finden zudem nicht nur im Kopf statt, sie drücken sich auch in unserer Mimik und Gestik aus. Unser Körper kann uns daher ebenfalls helfen, mit schwierigen Emotionen umzugehen. Etwa, indem wir ihn als Anker und zusätzliches Warnsignal nutzen.

Im Folgenden stelle ich euch drei Übungen vor, die mir persönlich helfen, mit schwierigen Gefühlen umzugehen. Sie sind natürlich kein Allheilmittel und was mir hilft, muss dir nicht helfen. Probiere also die Übungen aus, die dich persönlich ansprechen. (...)