⁉️ Habt ihr Probleme beim Einschlafen? Falls nicht: Was ist euer Trick?
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🥱 Laut einer Studie im Auftrag einer Krankenkasse hat in Deutschland jede:r Achte Probleme, einzuschlafen. Das betrifft alle Geschlechter und alle Altersgruppen gleichermaßen. Einen Unterschied macht laut Studie allerdings der Gesundheitszustand: Vier von zehn Befragten mit gesundheitlichen Problemen sind von Einschlafproblemen betroffen. Bei den gesunden Befragten haben nur fünf Prozent Schwierigkeiten, in den Schlaf zu finden.
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😴 Schlafprobleme betreffen aber nicht nur das Einschlafen. Auch häufiges oder zu frühes Aufwachen und nicht erholsamer Schlaf gehören dazu. Solche Probleme beeinträchtigen neben der Stimmung auch unsere Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit.
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💤 Erwachsene brauchen rund acht Stunden Schlaf täglich. Für ältere Menschen kann es allerdings schwierig sein, acht Stunden am Stück zu schlafen. Das ist ganz normal: Mit fortschreitendem Alter verändern sich Schlafdauer und Schlafrhythmus bei den meisten Menschen.
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Unsere Quellen u.a.:
Gulia, K. K., & Kumar, V. M.: Sleep disorders in the elderly – a growing challenge (Psychogeriatrics, 2018)
Tettenborn, B. (2013): Schlaf. In: Prävention und Therapie neurologischer und psychischer Krankheiten durch Sport (Urban & Fischer, 2013)
Wohlers, K. & Hombrecher, M.: Schlaf gut, Deutschland: TK-Schlafstudie 2017 (Techniker Krankenkasse, 2017)