Warm tut gut: Fango, Sauna und Rotlicht steigern das Wohlbefinden und mobilisieren die Selbstheilungskräfte des Körpers

Abtauchen im Thermalbad: Das heiße Nass entspannt Körper und Seele

Wärme tut nicht nur gut, sie heilt auch. Das wussten vor 5000 Jahren schon die Ägypter und packten warmen Nilschlamm auf ihre schmerzenden Glieder. Der griechische Arzt Hippokrates beschrieb die Wirkung von heißen Umschlägen und Dampf, die Römer bauten 200 vor Christus die ersten Thermen. Berühmt wurden heiß-kalte Wechselgüsse im 19. Jahrhundert durch Sebastian Kneipp.

Heute sind Wärme­anwendungen fester Bestandteil der Hausapotheke und der Physiotherapie. "Wärme, kombiniert mit Bewegung, hilft oft am besten gegen Verspannungen und Schmerz", sagt Apotheker Lars Koeppe aus Eberswalde und rät zu Wärmepflastern und -salben: "Sie gewährleisten Bewegungsfreiheit."

Wärmflasche wirkt wie Schmerzmittel

In der ärztlichen Therapie kommen andere Wärmeträger zum Einsatz, sagt Professor Andreas Michalsen, Chefarzt der Abteilung Naturheilkunde am Immanuel- Krankenhaus Berlin: "Fango, Sauna, heiße Bäder oder Rotlicht werden angewendet, wenn Schmerzen gelindert, der Blutdruck gesenkt, das Immunsystem gestärkt und Infekte bekämpft werden sollen."

Wärme hilft unter anderem bei Atemwegserkrankungen, Bluthochdruck, Arthrose, Reizdarm, Fibromyalgie und Rheuma. Britischen Forschern zufolge kann bereits eine Wärmflasche wie ein Schmerzmittel wirken: In der erhitzten Haut nahe dem Schmerzherd springen Wärmerezeptoren an. Sie blockieren wiederum Rezeptoren für Schmerz - sodass Betroffene die Pein nicht mehr wahrnehmen.

Bessere Durchbltung, starkes Immunsystem

Wärme kurbelt außerdem die Durchblutung an: Zellen erhalten ein Plus an Sauerstoff und Nährstoffen, Abbauprodukte und Schadstoffe werden rasch abtransportiert. Innere Organe erreicht die Wärme indirekt über Nervenbahnen. Das scheint die Genesung zu beschleunigen, berichtet Mediziner Michalsen: " Muskeln entspannen sich, Gewebeschäden heilen schneller ab."

Torf hemmt zusätzlich Keime und Entzündungen. Weil er als weniger heiß empfunden wird, werden Wärmebäder gegen Arthrose, Rheuma und Hautprobleme möglich. Heilerde wirkt als Maske oder Wickel bei chronischentzündlichen Gelenkerkrankungen.

Künstliches Fieber

Soll Wärme unter der Hautoberfläche erzeugt werden, setzen Therapeuten auf Infrarotstrahlen und elektromagnetische Wellen. Wassergefiltertes Infrarot A, eine hautschonende Form des Rotlichts, fördert die Wundheilung, mindert Schmerzen sowie Entzündungen und verbessert die Infektabwehr.