Sie wollen abends etwas kochen, es soll gesund sein und schnell gehen? Das ist Ihr Rezept: Rosenkohl mit Mandeln ist ein Wintergericht aus dem Buch "Zum Glück Gemüse".

Im Buch "Zum Glück Gemüse" finden sich nicht nur 350 Gemüserezepte für alle Jahreszeiten, sondern auch Tipps, um Gemüse richtig einzukaufen, zu lagern oder selbst anzubauen.

Das Vorbereiten dauert etwa 15 Minuten, die Garzeit noch einmal 15 Minuten. Für 4 Personen braucht man:

675 g Rosenkohl

50 g Butter

25 g abgezogene Mandeln

1 Knoblauchzehe,

geschält Zesten (dünne Streifen der äußeren Fruchtschale) von 1 unbehandelten Zitrone,

gehackt 1½ TL Semmelbrösel

Salz und Pfeffer

Den Rosenkohl fünf Minuten in gesalzenem Wasser kochen, gut abtropfen lassen, in eine Schüssel geben und warm halten. Die Hälfte der Butter in einer Pfanne erhitzen, Mandeln und Knoblauch zufügen und einige Minuten in der Butter anrösten. Die Zitronenzesten, Salz und Pfeffer zufügen. Die Pfanne vom Herd nehmen und den Knoblauch entfernen. Die restliche Butter in einem kleinen Topf erhitzen, die Semmelbrösel darin goldbraun anbraten und zur Mandelmischung geben. Auf dem Rosenkohl verteilen und servieren.

Mach's noch vollwertiger:

• Statt Butter lieber natives Olivenöl, das hat einen hohen Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren und enthält zudem sekundäre Pflanzenstoffe.
• Ansonsten hat Margarine im Vergleich zu Butter einen höheren Gehalt an ungesättigten Fettsäuren und damit eine bessere Fettsäurezusammensetzung. So wird’s gleichzeitig vegan.
• Die Semmelbrösel aus Weißmehl lassen sich zum Beispiel durch Kokosmehl ersetzen, so wird’s auch glutenfrei
• Statt geschälter, ungeschälte Mandeln wählen, die haben noch mehr Nährstoffe.