„Schatz, jetzt nicht, ich habe Kopfschmerzen!" - zugegeben, die Ausrede ist fast so alt wie die Sache mit dem Sex selbst, wird aber sicherlich noch regelmäßig benutzt. Ein Grund für das Partnerportal Parship anlässlich des heutigen Weltkopfschmerztages mal nachzuhaken, welche Ausreden die Deutschen für akute Unlust zwischen den Laken am liebsten benutzen.

Mehr als 1000 Männer und Frauen verrieten, mit welchen Flunkereien sie sich ihren Partner am liebsten vom Leib halten - und siehe da, die Mutter aller Ausreden, sprich die Migräne, wird eher selten angewendet.

Viel weiter verbreitet sind vorgeschobene Müdigkeit oder der Hinweis auf einen stressigen Tag.

Aber Ausrede hin und her, interessant ist, dass 47 Prozent der Deutschen aussagen, gar keine Ausreden zu bringen, wenn die Libido schwächelt, sondern dem Partner deutlich zu sagen, dass sie keine Lust auf Sex haben.

So lobenswert so viel Ehrlichkeit ist, sollte man die Tatsache nicht auf die leichte Schulter nehmen, wenn die Lustkurve dauerhaft sinkt. Und das kann einige Ursachen haben, wie Parship-Experte und Autor Eric Hegmann verrät:

„Lust auf Sex wird von vielen Faktoren beeinflusst: Berufsstress kann die Libido senken, aber auch nach einem Kind erlebt ein Paar oft eine große Veränderung des Liebeslebens und ebenso kann eine schlechte Ernährung oder zuviel Alkohol eine Ursache darstellen. In den meisten Fällen ist das aber kein unveränderbares Schicksal sondern lässt sich ändern." Trainingsprogramm für die Libido

So skurril es klingt, aber seine Lust auf Sex kann man trainieren - und zwar durch scharfe Schäferstündchen, wie der Experte erklärt: „Mehr Sex! Leider führt wenig Sex zu noch weniger Sex. Deshalb darf ein Paar, das zu wenig Sex beklagt, nicht warten, bis die Libido zurückkehrt sondern sollte sie trainieren - indem es Sex hat."

Damit es aber überhaupt erst zum Matratzensport kommt, gibt es noch weitere Erste-Hilfe-Maßnahmen, die sexunwillige Paare anwenden können:

★ Lippenbekenntnisse: Hand aufs Herz, wann haben Sie das letzte mal hemmungslos mit ihrem Partner geknutscht? Gerade in Langzeitbeziehungen spielt das Küssen oft keine große Rolle mehr. Blöd, denn beim leidenschaftlichen Züngeln wird die Lust auf Sex doch erst richtig entfacht.

★ Komplimente pushen die Libido: „Du siehst heute echt scharf aus!" - ein nettes Kompliment kann dazu führen, dass sich der Partner wieder begehrt fühlt. Zudem dienen sie als eine Art verbales Vorspiel, frei nach dem Motto: erst die Theorie, dann die Praxis...

★ Sport für mehr Lust: Zahlreiche Studien belegen, dass sportlich aktive Menschen mehr Lust auf Sex haben als Couch-Potatoes. Denn regelmäßiges Training bringt den Kreislauf in Schwung, sorgt für ein besseres Körpergefühl und entfach somit häufiger die Lust, dem Liebsten die Kleider vom Leib zu reißen.

★ Das Auge liebt mit: Lässt beim Partner die Lust auf heiße Spielchen nach, muss das nicht automatisch an einem selbst liegen. Es lohnt sich aber dennoch, mal einen kritischen Blick auf sich zu richten. Kann es sein, dass man es sich in der Komfortzone einer längeren Beziehung zu bequem gemacht hat? Raus aus den Schluffi-Klamotten und rein in die richtig heiße Wäsche, denn auch nach Jahren kurbelt ein scharfer Anblick die Libido des Partners an.

Experte Eric Hegmann verrät seine besten Tipps für neue Lust im Bett: „Es kann helfen, wenn sich das Paar verbindlich zum Sex verabreden. Selbst wenn es dann anfangs nur beim Kuscheln bleibt: Hauptsache, mehr Körperlichkeit und Körperkontakt. Unser Körper reagiert darauf und stellt sich auf mehr Sex ein. Unsere Körper können so vielfältig Lust empfinden und geben, dass Abwechslung im Liebesspiel beinahe automatisch zu mehr Sex führt. Studien zufolge ist gemeinsames Joggen erheblich Luststeigernd. Übrigens ebenso wie gemeinsames Kochen. Es gibt also zahlreiche Strategien, die ein Paar für sich ausprobieren kann."

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