Eine der Säulen einer Partnerschaft ist Wertschätzung. Natürlich ist noch wichtiger als Gutes zu sagen, Gutes zu tun. Aber Ihre Partnerin oder Ihr Partner wird sich freuen und geliebt fühlen, wenn Sie regelmäßig einige dieser Dinge aussprechen:
1. Danke, dass du für mich da bist
Besonders wenn Sie einen konkreten Grund oder Anlass ansprechen, wird dieser Satz Ihrem Partner mehr Selbstbewusstsein geben und Ihre Bindung verstärken. Die Anlässe reichen von banal ("Danke, dass du an die Glühbirnen gedacht hast, die ich vergessen habe") bis grundlegend ("Danke, dass du mich immer wieder aus Situationen rettest, weil du mitdenkst").
2. Ich vertraue dir
Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser: diese Strategie entzweit Partner mit ziemlicher Sicherheit. Dabei geht es nicht nur (aber natürlich auch) um Treue sondern vor allem um den Alltag: „Ich vertraue dir, dass du einkaufen gehen kannst ohne eine Liste von mir." „Ich vertraue dir, dass du das Richtige tust." Und ja: "Ich vertraue dir, dass du Auto fahren kannst ohne meine Hilfe vom Beifahrersitz."
3. Ich bin froh, dich als Partner zu haben
Da draußen sind Hunderttausende, die verzweifelt daten und ihr Singledasein als schmerzhaft empfinden. Natürlich soll das nicht so klingen, als wären Sie nur froh, in der Dating-Arena nicht länger vortanzen zu müssen, doch sagen Sie ruhig, dass Sie das Beziehungsleben mit Ihrem Partner genießen.
4. Ich möchte dich zu einem Date einladen!
Daten Sie mal wieder Ihren Partner. Nicht zum Kaffee, sondern bitte das ganze Repertoire: es geht um Verführung und Werben. Geben Sie sich Mühe. Nicht nur zum Jahrestag. Dates mit dem eigenen Partner frischen die Liebe und das Sexleben auf.
5. Kann ich dir helfen?
Dies ist in vielen Varianten möglich, beispielsweise als Frage in der Textnachricht am späten Nachmittag: „Kann ich noch etwas mitbringen für heute Abend?" Ein fürsorglicher Partner gibt uns das Gefühl, geschätzt und geliebt zu werden. Warten Sie nicht, bis er Sie um etwas bittet. Bieten Sie ihm Unterstützung bereits vorher an.
6. Ich vermisse dich! Oder: Schön, dass du da bist!
Manche Sätze klingen wie Klischees aus Soap Operas. Doch das macht sie nicht weniger wichtig, im Gegenteil. Sogar wenn Sie sich beide auf dem Sofa über eine grässliche Sendung langweilen: Betonen Sie, dass Sie dankbar sind, dass Ihr Partner da ist. Stellen Sie sich vor, Sie wären alleine. Dauerhaft. Und hätten nur den Twitter-Feed, um über die neue RTL Show zu lästern. Dann geht dieser Satz authentisch über die Lippen. Übrigens perfekt als Einstieg zu einem langen Kuss.
7. Wie war dein Tag?
Das tägliche Gespräch und der Austausch über die Gefühlswelten und Erlebnisse des Partners sind unverzichtbar für eine dauerhafte Beziehung. Sie wollen nicht zu den Paaren gehören, die nur fünf Minuten am Tag miteinander sprechen, denn dann kann Ihnen auch ein Coach kaum mehr helfen. Zeigen Sie Interesse. Hören Sie zu. Loben Sie oder gratulieren Sie. „Das hast Du gut gemacht" kommt immer besser an als „Das hätte ich anders getan".
8. Du hast Recht
Nein, Sie müssen nicht so tun, als würden Sie jede Entscheidung Ihres Partners ganz genauso selbst treffen. Aber bestätigen Sie ihn, wenn er richtig lag. Und wenn er ein Sturkopf oder Besserwisser ist: vielleicht nimmt ihm langfristig die Bestätigung das Bedürfnis, Sie von seinem Wissen rechthaberisch zu überzeugen.
9. Ich finde dich attraktiv und sexy
Ob es bestimmte Situationen sind („Wenn du aus der Dusche kommst..."), Handlungen („Als du dich gegen den Verkäufer durchgesetzt hast...") oder konkrete körperliche und charakterliche Vorzüge: Sagen Sie es, denn begehrenswert zu sein, motiviert und verbindet.
10. Es tut mir leid
Sich zu entschuldigen gehört dazu, unabhängig was der Drehbuchautor von „Love Story" dazu sagte. Niemand ist perfekt und deshalb macht jeder Fehler. Eine Entschuldigung beugt zermürbenden Diskussionen vor und gibt Ihrem Partner das Gefühl, dass er Ihnen wichtig ist.
11. Ich liebe dich
Sie müssen kein Ritual daraus machen (aber es schadet garantiert nicht) und vielleicht geht Ihnen ja „Ich habe dich lieb" leichter über die Lippen: Sagen (und zeigen) Sie Ihrem Partner Ihre Zuneigung.
Studien haben belegt: Paare, die sich regelmäßig versichern, dass der Partner nicht für selbstverständlich gehalten wird, bewerten ihre Beziehung optimistisch, haben mehr Sex und keine Termine beim Paarberater.
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