Das junge Radioprogramm YOU FM startet ab sofort "Einfach Nein. Der Selbstverteidigungspodcast". In zehn Folgen geben die Trainerinnen Aylin Ҫaka und Alicia Lindhoff einen Selbstverteidigungskurs zum Hören. Er ist überall abrufbar, wo es Podcasts gibt.
Die Trainerinnen stellen in dem Podcast von YOU FM hilfreiche Strategien der Selbstverteidigung vor. Dabei erläutern sie wie körperliche und mentale Ressourcen eingesetzt werden können: Grenzen setzen, Angst in Wut umwandeln, sich der eigenen Stärke bewusst sein, einfach Nein sagen – sich selbst respektieren und diesen Respekt auch anderen entgegenzubringen.
Der Podcast richtet sich an alle, die in dieser Gesellschaft von Gewalt betroffen sind. Die Selbstverteidigungsprinzipien ähneln sich nämlich, egal um welche Diskriminierung es geht, ob wegen des Alters, der Herkunft, der Religion, der Behinderung oder der sexuellen Orientierung. Ziel ist dazu beizutragen, dass Selbstverteidigungskurse in der Zukunft nicht mehr notwendig sind, und alle entspannt durchs Leben gehen können.
Empowerment-Geschichten als Motivationshilfe
In jeder Folge erzählt eine Person eine kurze, persönliche Empowerment-Geschichte: eine kleine Anekdote oder ihre Lebensgeschichte, in oder durch die sie stärker geworden ist, und welche Hörer*innen motivieren kann, ihre eigene Stärke zu finden.
Zu hören sind unbekannte Personen, aber auch Menschen, die in der Öffentlichkeit stehen:
- Dalia Grinfeld, jüdisch-politische Aktivistin
- Perla Londole, Mitgründerin der Black Community Foundation
- Ninia LaGrande, Moderatorin und Podcasterin
- Ricarda Lang, Politikerin mit den Themen Feminismus und Vielfalt
- Natascha Kampusch, Autorin
- Phenix, Trans-Aktivistin LGBTQIA+ Aktivistin
Außerdem gibt die Kampfkunst-Pionierin Sunny Graff in jeder Folge einen "Mastertipp" für die Selbstverteidigung. Sie hat das Kurskonzept entwickelt, auf dem der Podcast beruht und den Frankfurter Verein "Frauen in Bewegung" gegründet, bei dem die Hosts ihre Ausbildung absolviert haben.
Carla Reitter, Redakteurin von YOU FM, hat den Podcast zusammen mit den Trainerinnen an den Start gebracht. Sie ist überzeugt, dass er Menschen eine Hilfe sein wird: "Gewalt ist in unserer Gesellschaft alltäglich. Um das zu ändern, müssen wir diejenigen stärken, die dieser Gewalt ausgesetzt sind. Da ist, gerade in der Pandemie, ein Selbstverteidigungskurs zum Hören ein super Mittel."
Die Folgen von "Einfach Nein. Der Selbstverteidigungspodcast":
1. Der Start: Hör‘ auf deinen Bauch
2. Körpersprache: Fake It Till You Make It
3. Konfrontationstraining I: Übergriffe sofort stoppen
4. Konfrontationstraining II: Erwarte Respekt – Zeige Respekt
5. Körperliche Techniken: Gib niemals auf
6. Übergriffe durch Bekannte: Öffentlich machen, Verbündete suchen
7. Beziehungsgewalt: Gewalt bleibt Gewalt, auch in der Familie
8. Sonderfall Pubertät: Bleib bei dir
9. Digitale Gewalt: Dickpics anzeigen
10. Solidarität: Sei der erste Dominostein
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